Cviky

8. října 2012 v 11:33 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Zatancuj si!
→ Tanec probouzí v těle hormony dobré nálady, takže si pusť doma
oblíbené CD a tanči. TIP ! Hned jak ráno vstaneš, pusť si CD, volume dej
pořádně doprava, otevři okno a 5 minut tancuj. Rozproudí to krev
a zvedne ti to náladu :)


Cvič ve vodě !
→ Vyzkoušej vodní cvičení formující postavu!
1) PĚKNÉ NOHY: Postav se do vody a zvedej střídavě kolena
až k hladině.
2) HEZKÝ ZADEČEK: Opři se bříškem o stěnu bazénu, přidržuj
se kraje a střídavě napínej a zvedej nohy dozadu.
3) PLOCHÉ BŘÍŠKO: Opři se zády o stěnu bazénu, skrč nohy před
sebe a hýbej s nimi, jako bys jela na kole.


Cviky v sedě !
→ I v sedě můžeš získat super formu !
CVIK 1) Posaď se na židli a střídavě pomalu zvedej levou
a pravou nohu. Obě 15x.
CVIK 2) Posaď se tak, aby ses zadečkem dotýkala těsně
okraje židle a po stranách se drž rukama. 10x zadeček
vystrč dopředu přes okraj židle, poté ho pak pomalu
spoštěj dolů, cvič 10x.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama