Únor 2013

~ 14. 2. 2012

14. února 2013 v 19:26 | LuCa.. píše x) |  My Diary


SNÍDANĚ: lupínky s mlékem
SVAČINA: banán ... 4 tmavý toasty + cottage
OBĚD: rýže s omáčkou a šp. ptáčky
SVAČINA: tatranka x(
VEČEŘE: maso s houskou

CVIČENÍ: chůze v práci

PITÍ: 0,5 l poděbradky, 0,5 l vody se štávou, 0,3 l čaje

~ jinak Vám přeji krásného Valentýna :)

Dietní mýtusy o.4

14. února 2013 v 12:10 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Po cvičení se více jí

Pravda? Ne... Spousta lidí tento mýtus využívá právě jako omluvu za svou lenost nebo nechuť začít sportovat. Přitom americký výzkum jasně ukázal, že není pravda, že by lidé po 20. minutovém cvičení snědli více než lidé, kteří před jídlem nedělali nic. Jediný rozdíl byl v tom, že lidé, kteří před jídlem sportovali, svorně tvrdili, že jim jídlo více chutná.

~ 13. 2. 2013

13. února 2013 v 18:18 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: lupínky s mlékem
SVAČINA: musli s jogurtem
OBĚD: rýže s omáčkou a šp. ptáčky
SVAČINA: jablko + banán a pomeranč s b. jogurtem
VEČEŘE: ještě nevím
CVIČENÍ: chůze v práci

PITÍ: 1,2 l poděbradky, 0,4 l vody se štávou

~ ty jo, koukám, že jsem nenapsala už týden, ale vůbec nemám čas, nebo jsem pak líná vůbec něco napsat, takže se nezlobte, snad se to změní :D :)))))

~ 6. 2. 2013

6. února 2013 v 17:53 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: čoko lupínky s mlékem
SVAČINA: 3 tmavý toasty s trochou másla + jablko
+ racio + bílý jogurt
OBĚD: viz. svačina
SVAČINA: -----------------
VEČEŘE: "ještě uvídím, jdu k mámě na oslavu :D"

CVIČENÍ: chůze v práci

PITÍ: 1,2 l poděbradky pro linie, 0,3 l čaje

~ plus dneska vyšla nová Dieta, tak jsem si ji koupila, a za chvíli jdu k mámě na oslavu narozek, no tak uvidíme co zase snim :D každopádně už mam hlad :D dneska v práci až do 5.... :)

~ 4. 2. 2013

4. února 2013 v 17:38 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: lupínky s mlékem
SVAČINA: tmavý toast s trochou másla a šunkovým salámem
OBĚD: 3 tmavý tousty s máslem a šunkou
SVAČINA: Racio, jablko, čoko puding
VEČEŘE: cottage s tmavými tousty

CVIČENÍ: chůze v práci

PITÍ: 1 l poděbradky pro linie, 0,4 l vody se štávou

~ tolik jídla :D no co v práci je hlad :) dneska mám hrozný chutě.... jinak jsem ještě nevečeřela, ale budu jíst to, co sem si napsala :)

Dietní mýtusy o.3

4. února 2013 v 12:00 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Saláty z rychlého občerstvení jsou ta "zdravá možnost"

Pravda? Ne... Často se i při hubnutí objevíme na místě, kde bychom asi být neměli. A to ve fastfoodu. A tak si k obědu dáme salát. S tou představou, že nám to nemůže uškodit. Výzkumy prováděné v těch největších a nejrozšířenějších fastfoodech ale zjistily, že saláty tam zdravé, natož dietní rozhodně nejsou... často měly vysoký obsah soli nebo tuku, takže jsou na tom jako hamburgery z téhož místa. Pro srovnání 1 Big Mac má 540 kcal a 1040 mg soli a 1 salát s křupavým kuřecím masem a dresingem má 530 kcal a 1260 mg soli. A tak nakonec je zdravější ten hamburger.

~ 3. 2. 2013

3. února 2013 v 20:08 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: lupínky s mlékem
SVAČINA: -----------------------
OBĚD: Segedín a 3 knedlíky
SVAČINA: -------------------------
VEČEŘE: 4 toustový tmavý chleby s rybím
kupovaným salátem

CVIČENÍ: chůze

PITÍ: 0,3 l čaje, 0,3 l zeleného čaje, 0,7 vody se štávou

~ Jinak jsem se dnes vážila a mám překvapivých (v dobrym slova smyslu) 59,9 kg :) což je fajn :)

~ 2. 2. 2013

2. února 2013 v 18:28 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: lupínky s mlékem
SVAČINA: -----------------------
OBĚD: Špagety s omáčkou
SVAČINA: 2 tmavé toasty s máslem
+ trošku melounu (asi žlutý) a 1 cherry rajče
VEČEŘE: toustový tmavý chleba se šunkou (cca 5 plátků),
2 jednohubky s nějakou pomazánkou...

CVIČENÍ: úklid (vysávání, zametání) + procházka asi 15 minut

PITÍ: 0,3 l čaje, 1,2 l vody se štávou

~ ta véča nic moc :DD ale máma donesla jídlo z oslavy, takže tak no. Ale nesnědla jsem toho
zase tolik :D myslím, že je to fajn :)

Dietní mýtusy o.2

2. února 2013 v 14:40 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Všechen tuk škodní našemu zdraví

Pravda? Ne... Pravda je to pouze tehdy, je-li tuku nadbytek. Naopak příjem těch správných tuků (nenasycené mastné kyseliny) je pro nás velmi důležitý. Předcházejí totiž onemocněním cév či srdce, snižují hladinu škodlivého cholesterolu a brání vzniku sraženin v cévách. Tuky z mořských ryb a rostlinné tuky jsou tak našemu tělu prospěšné.

~ 1. 2. 2013

1. února 2013 v 19:10 | LuCa.. píše x) |  My Diary

SNÍDANĚ: čokoládové "lupínky" s mlékem
SVAČINA: Obložená houska
OBĚD: Špagety s omáčkou
SVAČINA: Červená paprika
VEČEŘE: Racio

CVIČENÍ: chůze v práci, lítání po městě, 25 minut tancování
( + cvičení s kruhem, protahování)

PITÍ: 0,9 l čaje, 0,8 l vody se štávou