Červen 2013

Thinspo o.4

12. června 2013 v 21:15 | LuCa.. píše x) |  Thinspo



Kalkulačka kalorií

2. června 2013 v 11:55 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Našla jsem na jedné stránce kalkulačku kalorií, najdete
tam spousty jídel - pečivo, těstoviny, mléčné výrobky, maso,
cukrovinky a další... Také Vám to spočítá gramy tuku, bílkovin
a sacharidů.

Tak neváhejte a mrkněte na to >> ZDE


Tone it up SERIES o.1

2. června 2013 v 9:34 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

zdroj: youtube.com

mrkněte i na oficiální stránku tone it up :) >> ZDE

Food Inspiration o.2

2. června 2013 v 9:29 | LuCa.. píše x) |  Food Inspiration


Thinspo o.3

1. června 2013 v 11:55 | LuCa.. píše x) |  Thinspo

► Můj cvičební plán 1. ◄

1. června 2013 v 11:18 | LuCa.. píše x)

~ 30. dňový cvičební plán ~

Rozhodla jsem se si napsat, dle inspirace tohoto článku, svůj osobní cvičební plán.
Jak vyplývá z názvu bude trvat 30 dní, a pak udělám jiný, případně upravím tento....

Váha ke dni 1. 6. 2013 >> 61 kg

Stanovení cílů
• zhubnout cca 1 - 2 kg • zpevnit tělo •

Zásady
• pít vodu + zelený čaj • "sladkosti" pokud možno jen v ranních
a dopoledních hodinách •

Cvičení

••• KAŽDÝ DEN •••
>> squaty >>
Poznámka: 2 série po 10 denně, postupně zvyšovat

••• PONDĚLÍ, ČTVRTEK, SOBOTA •••
>> Lehsedy >> posilování na boky s činkami >> protahovací cviky >> odpočinek >>
Poznámka: začnu 2 série po 8. opakováních, poté budu zvyšovat

••• ÚTERÝ, STŘEDA, PÁTEK •••
>> Jumping! >>

••• NEDĚLE •••
>> Hodinová/Půlhodinová svižná procházka << nebo >> půlhodiny jízda na kole << nebo >> pilates + jóga (video) >>

EDIT: 11. 6. 2013 → jedu od začátku, trochu se mi to nepovedlo, takže dnešním dnem začínám tento plán znovu!!!