Tabata workout

3. září 2013 v 15:12 | LuCa.. píše x) |  FITNESS

Už jste slyšeli o cvičení Tabata?

• Já jsem se o něm dověděla včera, když jsem projížděla blogy o fitness apod., tohle cvičení mě zaujalo, jelikož to není nic dlouhého a co by se nedalo zmáknout. Ale nic není tak jednoduché, jak se může na první pohled zdát.

Co to tedy je?

• Tabata je metoda intervalového tréninku, na kterou přišel japonský vědec, po kterém se tato metoda pojmenovala. Jde o zajímavý způsob jak zvýšit anaerobní a aerobní kondici současně. Je to zvláštní metoda, kterou mohou cvičit snad všichni. Technicky vzato vypadá velice jednoduše, ale na druhou stranu je neuvěřitelně náročná.

Jak se Tabata cvičí?

1. vyberete si jeden cvik, který chcete cvičit (např. dřepy, kliky... je jen na Vás)
- tento cvik cvičíte po dobu 20 sekund, tolik kolik jich zvládnete udělat.
2. poté 10 sekund odpočíváte
3. naposled opakujete ještě 7x

Celé to trvá pouhé 4 minuty!!

Jak to asi tak vypadá?

 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Zoey* Zoey* | Web | 3. září 2013 v 15:22 | Reagovat

Suprové :) a ptala jsi se na spřátelení- spřátelím ráda, ale prosím se mi ještě připoměň (napiš na blog :))

2 littlefatdolly littlefatdolly | Web | 3. září 2013 v 19:35 | Reagovat

super to vyzerá, musím vyskusat, dobré je že si možeš vybrat cvik,ktorý ta baví :D

3 Theresa Theresa | Web | 3. září 2013 v 20:17 | Reagovat

Je to dobrý nápad,střídat tempo :). Mně se to tak osvědčilo s během - 40 sekund jedu naplno a 20 sekund se jen tak "flákám".. při cvičení tak vydržíš mnohem déle než obvyke :)

4 Elois Elois | Web | 3. září 2013 v 20:40 | Reagovat

O tom jsem vůbec neslyšela. Ale docela mě to láká, tak určitě vyzkouším :)

5 El.Michelle El.Michelle | Web | 4. září 2013 v 10:50 | Reagovat

Už jsem o tom někde četla, ale až teď z tvého článku mě to moc zaujalo. Určitě to vyzkouším, ale už se vidím, jak jsem rozpláclá na zemi :D

6 Mrs.Lissa Mrs.Lissa | Web | 4. září 2013 v 16:14 | Reagovat

to vypadá dost zajímavě :)

7 Demi Demi | Web | 4. září 2013 v 18:13 | Reagovat

Ty lidi v tom videu jsou totální šílenci :D

8 El.Michelle El.Michelle | Web | 4. září 2013 v 18:25 | Reagovat

Teď jsem to zkoušela (dřepy) a fuj, nemůžu chodit :D Ale je to hodně zajímavý, budu to cvičit častěji :)

9 Zoey* Zoey* | Web | 4. září 2013 v 20:19 | Reagovat

Už jsem si tě přidala :)

10 M. Cinglée M. Cinglée | Web | 5. září 2013 v 20:53 | Reagovat

Zajímavý. Věřím, že je to těžký. :)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama